• Lämmittelynä kevyt 2-3 km lenkki (pitää pystyä puhumaan).
• Jalan heilautukset, käsien pyörittelyt, väistöt sekä tsugi-ashit 3×15, muistakaa tsugi-ashi sivulle tehdä molemmille puolille. Jalat eivät saa mennä ristiin.
• Keppijumppaliikkeet 3×20 sarjoina. Keskittykää tekniikkaan, ei nopeuteen.
• Tolpan/puun/kaverin kierto 3×10 molemmille puolille, samoiten kouchi-ouchi kombo ja uchimata. Vaikka migi olisikin se oma mieluinen puoli, täytyy hidariakin tehdä.

Eiku tekemään, ne jotka treenaa “lomalla” pärjää aina kisoissa!